Musisz wypełnić ankietę. Dla ułatwienia masz gotowca odrazu. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: aktualnie 3razy basen 45min, 2 bieganie 30min, 4 treningi siłowe 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]
Pn= klata + triceps Wt- Nogi Sr - wolne Czw - barki + kaptury pt- wolne sb- plecy + biceps nd- wolne W Twoim przypadku nie ma co na razie kombinować. Najważniejsze jest jedzenie. Trening to tylko bodziec.
[...] max(do palenia mięśni plus 3-5 powtórzeń). Klata Rozpiętki na maszynie buterfly 3x12/ Rozpiętki na ławce prostej Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na słowni : 5 miesiący z przerwami wczasowymi, wcześniej bywałem sporadycznie. Uprawiane inne sporty : dart, w czasie [...]
[...] w styczniu 4 lata 6. DIETA: 3700kcal -białko: 140 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie fbw z braku chęci do treningu... 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ponad 11 % sprawdzane w sierpniu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
będzie potrzebne pct, coć by nawet minimalne, ale będzie potrzebne. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua i Tera wink 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Połtora roku 6. DIETA: -białko: około 222 -węglowodany: 518 -tłuszcz: Nie wiem, nie licze tłuszczy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 5 mg 100 tbl. pół roku temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]
1. WIEK:30 lat 2. WAGA:88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:54 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:msa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:11 12. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany:0 -tłuszcz: do 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy,meta, deca, vino 8. TRENING: pod vlcd 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek enan 11. [...]
WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:brak -białko:0 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, cyp+ded,prop+mast 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc temu prop+mast, po 4msc [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: nie mierzylem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
as you wish, lecz nie przyszedłem tu po to żeby pytać czy mogę ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85-90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: okolo 5 -tłuszcz: ponizej 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/week 9. CEL CYKLU: siła [...]
[...] nachwytem 5s x 8-10powt Unoszenie nóg w zwisie 4s x 12-15 B Push Press 4s x 6-8 powt, MC 5s x 6powt, Podciąganie podchwytem 4x 8 Pompki na poręczach 3 x 8 Plank 5x +3 treningi k1 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7miesiecy 11. POZIOM BF%: ~18%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą 6. DIETA: dokładnie nie licze ale staram sie :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaawno pare strzałów tescia ale bez głowy 8. TRENING: 3*w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko:2,8g na kg masy ciała -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x teśc 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:Powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testosteron mix. [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:95 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:umiarkowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
